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中医推荐:秋季养生食谱

发布时间:2020-05-19 06:05   来源:未知    作者:s1a5dk0jha6sjkdg

  秋季的特色是由热转寒,阳消阴长。因此,秋季摄生保健务必遵守“养收”的法则,个中饮食保健当以润燥益气为中央,以健脾、补肝、清肺为要紧实质,下面咱们来看看

  大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆乳、扁豆等;

  羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等;

  芽菜、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、番薯、马铃薯、山药、芋艿、小白菜、莴苣、洋白菜、菱角、南瓜、百合、香菇等;

  秋季摄生食谱要紧是秉着以应季蔬菜及生果为主,或许养肺健胃的法则,像栗子、胡桃、花生、芝麻、蜜蜂、枸杞子、白木耳、田螺等都适合秋季食用。

 
 
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